メリッサ・ウッド

ケビン・マズール/ゲッティイメージズ

水着が毎日の定番になる夏の間は、体を引き締めるエクササイズが日課の重要な部分になります。 最高のお尻のエクササイズを探しているなら、ワークアウトとウェルネスのリーダー、メリッサ・ウッド＝テッパーバーグ以外に探す必要はありません。彼女のシンプルで重量を必要としないトレーニングは、レンタルビーチからアパートまで、どこでも行うことができます。

夏の太陽の下でくつろぐ合間に、2023年のSI水着ルーキーはTikTokで臀筋を引き締めるための4つの簡単な自重トレーニングを共有した。 ヨガとピラティスのインストラクターは、紐付きの三角ビキニのトップとそれに合ったボトムスを着て、エクササイズマットだけを使って動きを披露しました。 彼女はビーチ風のアンサンブルに貝殻のネックレスを合わせ、簡単なルーティンのためにウェーブのかかった髪を下ろした。

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このセットには、足を曲げてのロバキック、レッグリフト、まっすぐな脚でのロバキック、つま先とレッグサークルが含まれていました。 彼女はそれぞれの動きを明確に示し、フォロワーが自分の時間に簡単に保存してフォローできるようにしました。

トロイ・シヴァンの曲「Rush」に合わせたクリップでは、フィットネスインフルエンサーが動きの合間にマットの上でふざけて踊り回る様子が映されていた。 彼女は臀部のエクササイズを実演しながら明らかに楽しんでおり、40歳の彼女は、いつでもどんな服装でも本当にトレーニングできることを証明した。

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